Maggi diet - meny för varje dag i 4 veckor

Det finns en utsökt och varierad kost som du kan leva med hela livet. Det gör att du inte bara kan återfå din smalhet på fyra veckor, utan också göra dig friskare och yngre. Vi erbjuder Maggi-dieten - en meny för varje dag.

Funktioner i Maggi-dieten

Denna metod för att få harmoni är inte baserad på att minska kalorier. Du kommer att äta tillräckligt med kalorier utan att ge upp frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter. Och även bröd! Verkningsmekanismen för en sådan diet är att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen, och samtidigt utlöses mekanismen för de kemiska reaktionerna som påskyndar ämnesomsättningen, blir av med gifter och återställer alla störda processer i kroppen.

Mat betyder mycket för hälsan, humöret, livslängden.

Det var denna korrekta kombination av livsmedel, som med Maggi-dieten, som utarbetades för Storbritanniens premiärminister Margaret Thatcher. Därav förmodligen namnet - Maggi.

Hur många kilo övervikt kan du gå ner?

På 4 veckor kan du bli av med 10 till 25 kilo. Bevisat i praktiken av många människor. Men du ska inte skynda dig. Vidare kommer kroppen att återgå till det normala, och personen kommer att förlora exakt så många kilo som han behöver för hälsan. Vår kropp är naturligt unik och perfekt, den kan bli av med sjukdomar och extra kilon utan piller. Men vi måste bara hjälpa honom med en sak - att lyssna på hans önskemål och måttlig frosseri. Därför kosten, det vill säga disciplinen i näring, som vi har förlorat i jakten på nöje.

Mat ska vara trevlig och nyttig. Genom att följa Maggis näringsregler kommer du att lära dig att njuta av den mat som alla kroppar behöver. Gå ner i kilogram, du kommer inte att förlora hälsan, eftersom du inte behöver ge upp varken kolhydrater eller proteiner.

Näringsregler för en diet

Om du vill få det förväntade resultatet, och inte för en kort tid, utan för livet, bör du följa reglerna på alla punkter. Och detta betyder att det bara finns vad som föreskrivs av kosten, att inte ersätta en produkt med en annan, att äta samtidigt, inte att äta för mycket 3 timmar före sänggåendet. Och drick två liter vatten om dagen.

På plussidan kan du äta efter 18: 00 om du går och lägger dig efter 21: 00. Din figur kommer inte att lida av detta. Ett annat trevligt plus är att du väljer menyn själv, efter dina preferenser. Men tonvikten kommer att ligga på proteiner: ägg, keso, inte fett kött. Ett annat obestridligt plus: alla har råd med en diet.

Det är värt att nämna alla fördelarna med denna mat:

• inget behov av att räkna kalorier;
• alla produkter är enkla;
• kaffe och te är inte begränsade;
• det finns inga begränsningar i valet av produkter.

Maggi låter dig äta frukt och grönsaker i tillräckliga mängder, såväl som bröd. Du kan göra rostat bröd till frukost, varför inte. I allmänhet är Maggi indelad i två typer: ägg och ostmassa. Du måste äta tre gånger om dagen, mellanmål är möjliga. Du kan varva ostmassavarianten med att äta ägg.

Rekommenderade och förbjudna livsmedel

Med en diet som Maggi-dieten är det tillåtet att äta vad som helst som sätter fart på ämnesomsättningen.

Dessa inkluderar:

• äpplen, grapefrukter;
• kanel, curry;
• kalkonkött, kyckling, ägg;
• broccoli, bönor, paprika;
• sojamjölk, yoghurt, keso, kefir, fermenterad bakad mjölk;
• grönt te, kaffe;
• havregryn, mandel.

Naturligtvis är detta inte en komplett lista över sådana produkter. Du kan även ta med vanlig vitkål, bladspenat, sallad, rödbetor, plommon och mycket mer.

Men vilka livsmedel bör uteslutas, åtminstone i en månad:

• vindruvor, torkad frukt, dadlar, avokado, mango, fikon, bananer;
• kött med fettlager, kycklingskinn, ister, smör av något slag;
• potatis, ris, majs, konserver;
• korvar;
• varma kryddor;
• godis, inklusive honung, marmelad, marshmallows, choklad, sötade produkter;
• alkohol.

Kom ihåg att alla sötningsmedel är figurens fiende.

Maggi-äggdiet: en detaljerad meny i 4 veckor

Det bör sägas direkt att ägg inte kommer att öka kolesterolet i blodet. Överskott av kolesterol utsöndras av sig självt och försenas endast om det finns vaskulär inflammation. Ägg är inte skadliga för friska människor, de är ett lager av vitaminer och mineraler. Så, menyn är för 4 veckor.

Under de första 7 dagarna måste du anpassa dig till att ändra kosten:

• till frukost, alltid en halv apelsin eller grapefrukt, samt ett eller två hårdkokta eller mjukkokta ägg;
• till lunch: vilken frukt du vill (av det tillåtna), eller kokt kyckling, kalkon och tomat, eller 9 % fet keso plus en tomat, en bit ost, två bröd;
• middag: en kokt bit fläsk, kyckling utan skinn, kalkon eller nötkött, plus sallad eller tomat, gurka eller grönsakssallad, två bröd, två kokta ägg.

För andra veckan:

• samma sak för frukost;
• till lunch och middag - samma sak, men du kan lägga till mager fisk.

Den tredje veckan är chockerande. Näringsförändringar:

• på måndag är det all frukt tillåten i vilken mängd som helst;
• på tisdag: någon av de tillåtna grönsakerna, kokta, stuvade eller råa;
• Onsdag: alla frukter eller grönsaker, men inte i en måltid tillsammans;
• på torsdag: kokt eller stuvad fisk och kokta grönsaker eller sallad;
• på fredag: magert kött och grönsaker i valfri mängd;
• på lördag och söndag: all frukt från det tillåtna så mycket som hjärtat önskar.

De senaste 7 dagarna är intressanta. Under dagen måste du äta fyra skivor kyckling, nötkött eller fisk, en skiva ost (100 gr. ), 1 apelsin eller grapefrukt, 4 gurkor, 3 tomater, 1 rostat bröd. Allt detta måste fördelas över dagen. Dricker utan restriktioner.

Maggi ostmassadiet i 4 veckor

Ostmassaversionen av kosten är inte långt från ägget. Den enda skillnaden är att istället för ägg måste du äta keso med låg fetthalt 150-200 gr. på en gång. Den första och andra veckan innebär en tråkig frukost med hälften frukt och keso. Men du kan varva med att ta ägg till frukost. Således, på menyn i 4 veckor, kan två frukostar bestå av frukt och ägg, och två av frukt och keso.

Förresten är ostmassadieten inte lämplig för dem som har ökad magsyra.

Matlagningsrecept

Låt oss påminna dig om att mat enligt Maggi-systemet inte innebär stekt mat, liksom användning av kött och till och med grönsaksbuljonger.

Matlagning borde vara lättare.

Till exempel Red Trio-salladen:

En stor röd paprika måste bakas och sedan skalas och skäras i rutor. Skär rödlöken i ringar, skär 20 körsbärstomater på mitten. Blanda allt med en näve rött granatäpple, viskningar av mald svartpeppar, vinäger eller juice av citroner, persilja och koriander.

"Krydd lax" ångas. Häll två biffar med en tesked citronsaft och marinera i två matskedar sojasås. Lägg sedan i en dubbelpanna i bara 2 minuter. Om du inte har en ångkokare kan du lägga fisken i en stekpanna utan olja och tillsätta lite vatten. Två minuter kan du skjuta. Denna fisk passar bra till bakade grönsaker.

Träna med Maggi-dieten

Någon diet kan inte vara effektiv utan fysisk aktivitet. Du måste utföra de enklaste övningarna, börja med böjningar och vändningar på huvudet och nacken, sedan axlar, armar, nedre delen av ryggen, benen. Separat kan du göra övningar för pressen, eftersom magen kommer att minska med en diet. Och så att huden inte hänger, skulle det vara bättre att dra åt det.

Även vid tidsbrist eller andra problem bör du åtminstone ta en promenad i en halvtimme, men varje dag.

Simning är ett bra alternativ: 20-30 minuter dagligen.

Och om en månad kommer din figur att vara den du drömde om. Och matvanorna kommer att förändras och bli kärare, trevligare. Behovet av hälsosam kost kommer att bli normen, inte ett tvång.